На обед:
Картофель со швейцарским мангольдом и оливковым маслом. Жареный хек около 250грамм, дыня (1 кусочек), банан, около 250 мл воды и салат из зелени, помидора и рукколы.
Закуска:
250 мл воды, одно яблоко, 180 мл йогурта и 1/4 чашки семян тыквы.
На ужин:
250 мл воды, овощной салат с оливковым маслом и лимонным соком, брокколи или шпинат приготовленный на пару и тунец на гриле.
Воскресенье!
На завтрак:
1 стакан овсянки, 1 стакан диетического йогурта или миндального молока, зеленый чай, 1 ч. л. льняного масла и несколько груш.
На обед:
Картофель, куриные грудки на гриле около 200 граммов, вегетарианский суп, 150 грамм солений и 250 мл воды.
На ужин:
Салат из свеклы и моркови, а также чай из крапивы или лимонный сок.
Перед применением проконсультируйтесь с врачом. Самолечение может быть опасно для здоровья.
Больше интересных видео на нашем сайте БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
