Будь нежным. Если туалетная бумага раздражает, попробуйте сначала ее смачивать или используйте предварительно увлажненные салфетки, ватные шарики, или салфетки без спирта.
Употребляй много клетчатки. Она смягчает стул и заставляет фекалий двигаться через ваше тело более легко. Вы найдете его в фасоли, цельнозерновом хлебе и кашах, а также свежих фруктах и овощах. Вы также можете попробовать биодобавки, если Вы не можете получить достаточное количество клетчатки из пищи. Добавлять клетчатку постепенно, чтобы избежать газообразования и метеоризма.
Пейте много жидкости. Оставайтесь хорошо увлажненными, чтобы держать стул мягким, так он легче проходит. Вода является лучшим выбором. Пейте много в течение дня. Сливовый сок является природным слабительным и может помочь вам.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Даже быстрая ходьба 20-30 минут каждый день может помочь удержать вас от запоров.
Используйте подушку. Сидите на подушке вместо твердой поверхности. Это облегчит отек для любого геморроя. Это может также помочь предотвратить появление новых.
Делайте перерывы. Если вы должны сидеть в течение долгого времени, вставайте каждый час и подвигайтесь по крайней мере 5 минут.
Если у Вас серьезные проблемы со здоровьем или сильные боли, рекомендуем Вам обратиться за консультацией к врачу. Самолечение может быть небезопасно для Вашего здоровья.
Ещё больше полезных статей и интересных видео на нашем сайте БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
