Придерживайтесь подхода 80/20
Большая часть вашей еды должна быть сосредоточена на еде хороших вариантов цельной пищи. Но вы все равно можете время от времени получать кето-дружественные лакомства. Будь то декадентский десерт или хрустящие свиные корки, наслаждайтесь им!
Не голодай
Кетогенная диета — это не голодная диета! На самом деле, вы должны чувствовать себя сытым большую часть времени, если не все. Если вы голодны, вы не потребляли достаточно калорий. Один раз, когда вы можете чувствовать себя голодным, это 2-4 недели «кето-гриппа» — у многих людей в это время колеблется аппетит.
Сообщите своему врачу
Каждый раз, когда вы вносите существенные изменения в диету, вы должны сообщить об этом своему врачу. Возможно, вы даже захотите найти профессионала с опытом кето, чтобы поддержать вас в этом путешествии.
ТАКОЕ КЕТОГЕННАЯ ДИЕТА ДЛЯ ЖИЗНИ?
Выбор за вами. Некоторые люди используют его как краткосрочный инструмент для оздоровления, а другие видят в этом изменение образа жизни. Он успешно используется в качестве долгосрочной диеты с эпилептиками. Поэтому, пока вы следуете правилам здоровой кетогенной диеты, вам не помешает практиковать ее всю жизнь как здоровую диету!
