Чтобы сделать этот красный смузи более эффективным, я решил положить ложку семян чиа, которые считаются супер-пищей. Поскольку они являются отличным источником клетчатки и антиоксидантов, а также кальция, белков и жирных кислот омега 3.
В дополнение к тому, что мы чувствуем себя более сытыми, они поглощают воду в 10 раз больше своего веса. В результате избавляют от задержки лишней жидкости в организме.
Ингредиенты на 1 большой стакан красного фруктового смузи:
1/2 стакана растительного молока или зелёного чая или воды
пару листиков стевии или мяты или чайная ложка мёда
чашка замороженных или свежих красных и черных ягод (ежевика, клубника, малина, черника, шелковица, смородина …)
Половина банана
1 столовая ложка семян чиа
Приготовление:
Смешайте все ингредиенты в чаше блендера до однородного состояния.
Мы сразу наслаждаемся богатым и очень полезным смузи!
А также рекомендуем вам: Простая детокс-диета избавит от лишнего веса, очистит печень и почки всего за 2 дня
