Красивые и подтянутые руки возможны в любом возрасте: всего 4 упражнения!

    17866

    Избавиться от дряблости и сделать руки красивыми помогут простые упражнения всего за 4-7 минут в день!

    Вот как легко начать тонизировать и улучшать рельеф рук, подтягивая вялую кожу рук, делая их более упругими и тонкими. Помните, что, несмотря на то, что это простые движения, для достижения лучших результатов необходимо иметь последовательность в упражнениях и хорошее питание.

    Красивые подтянутые руки возможны в любом возрасте. Эти четыре упражнения работают на мышцы груди, плеча и рук.

    Примерно через 4 недели выполнения этих простых упражнений вы заметите изменения в размерах, форме и тонусе рук.

    Вы можете выполнять их 2 или 3 раза в неделю, чтобы мышцы могли отдыхать и получать лучший результат. Начните с 2-минутной динамической разминки: для этого вы можете выполнять круговые движения руками.

    Для каждого упражнения делайте 2 подхода по 3–12 повторений (или по 10 на каждую сторону, если вам позволяет физическая подготовка). Рекомендуется отдохнуть 30 секунд между подходами.

    Если вы хотите получить более быстрые результаты, то вы можете делать 3 подхода и добавить 30 минут кардио упражнений 3-5 раз в неделю.

    Видео на следующей странице:

    ИСТОЧНИКисточник