Комбинация идеального завтрака! Он регулирует уровень сахара в крови, снижает уровень холестерина и помогает потерять вес!

17648

С другой стороны, семена чиа обеспечивают омега-3 и омега-6 в больших дозах и имеют больше кальция, чем молоко и другие молочные продукты. Опять же, семена чиа могут помочь сердцу работать правильно и дать много антиоксидантных и противовоспалительных преимуществ.

Семена чиа рекомендуются для людей, страдающих артритом, и также могут снизить уровень холестерина.

Рецепт

Ингредиенты:
1/2 стакана овса
1 стакан воды
щепотка ванилина
1/4 чайной ложки корицы Цейлон
2 чайные ложки натурального меда (по желанию)
щепотка морской соли
4 столовые ложки семян чиа

В кастрюлю налить воду, добавить корицу и ваниль. Доведите её до кипения, а затем уменьшите огонь и добавьте овес. Пусть смесь кипит в течение 5 минут, а затем накрыть крышкой и оставить на 5 минут настаиваться.
Наконец, добавьте мед и соль. Вылейте смесь в тарелку. Добавьте семена чиа, хорошо перемешайте, дайте настояться 3-5 минут! Вы можете добавлять орехи, сухофрукты или ягоды!
Наслаждайтесь самым полезным и вкусным завтраком! Приятного аппетита!

ИСТОЧНИКисточник