Каждый день пью 1 стакан кефира на ночь. Объясняю, как это влияет на организм
В студенческие годы я умудрялся выпивать до четырёх литров кефира в день. Да, это перебор. Но времена были смутные, не было возможности найти другие дешевые и полезные для организма источники белка. Ни в коем случае я не советую так сильно налегать на кефир, вредно.
Но вот разумное потребление этого великолепного и доступного продукта могут произвести определённые метаморфозы в нашем теле. Сегодня я расскажу, как влияет на мой организм ежедневное употребление 1 стакана кефира на ночь в течение последнего года.
Создаёт чувство насыщения
Я часто прихожу поздно после работы и не вижу смысла в плотном ужине. Он ведь толком не перевариться за ночь и будет только гробить мой слабый организм. Стакан кефира на ночь создаёт чувство насыщения. Я никогда не пью обезжиренный кефир. Считаю его ненатуральным. А вот кефир с жирностью от 2,5 до 3,2 % самое то.
Фото автора.
Фото автора.
Улучшает пищеварение
С помощью стакана кефира я пытаюсь хоть как-то заселять полезные бактерии и дрожжи в свой кишечник. Это положительно сказывается на моём пищеварении. Организм начинает работать как часы, швейцарские.
Уменьшает отёки
Я по 12 часов провожу на ногах. Поэтому ноги немного отекают. Кефир помогает это состояние нивелировать. Насколько я помню, кефир выводит излишек натрия. А натрий задерживает воду в организме. Но стоит многих предостеречь от двух и более стаканов кефира на ночь. Вы получите мочегонный эффект и не выспитесь. Кому охота по 3 раза за ночь подыматься по нужде.
Снижает вес
Кефир хорошо притупляет чувство голода из-за большого содержания белка, которое может колебаться от 2,8 г на 100 г продукта до 3,1.
В составе кефира есть уникальный аминокислотный состав, который улучшает качество сна. Одним словом, выпил кефир, насытился, заснул и похудел.
А вы употребляете кефир?
