Как вывести токсины из организма за 5 простых шагов

В организме есть все механизмы для самоочищения, но иногда негативное влияние окружающей среды берет верх. Тогда мы чувствуем постоянную усталость, плохо выглядим, чаще болеем. В этом случае можно поддержать собственные процессы детоксикации небольшими хитростями.

1) Введите в рацион побольше продуктов с детоксицирующими свойствами, например:

• крестоцветные овощи (брокколи, белокочанная капуста, кольраби и т. д.);
• свежие ростки;
• чеснок;
• лук;
• зеленые листовые овощи.

2) Пейте побольше чистой воды в течение дня, чтобы вывести водорастворимые токсины из организма.

3) Физические упражнения, особенно на свежем воздухе, приводят в норму все органы детоксикации. Заниматься нужно не менее получаса каждый день, а лучше всего час.

4) Примерно раз в неделю проводите разгрузочный день, чтобы дать организму время на детоксикацию и восстановление. В этот день употребляйте только воду, несладкий чай, соки, овощные супы и просто свежие овощи.

5) По возможности избегайте алкоголя, никотина и кофе.

И еще: не забывайте, что нужно хорошо высыпаться и отдыхать. И то, и другое повышает способность организма к детоксикации.