Как вывести токсины из организма за 5 простых шагов

505

Как вывести токсины из организма за 5 простых шагов

В организме есть все механизмы для самоочищения, но иногда негативное влияние окружающей среды берет верх. Тогда мы чувствуем постоянную усталость, плохо выглядим, чаще болеем. В этом случае можно поддержать собственные процессы детоксикации небольшими хитростями.

1) Введите в рацион побольше продуктов с детоксицирующими свойствами, например:

  • крестоцветные овощи (брокколи, белокочанная капуста, кольраби и т. д.);
  • свежие ростки;
  • чеснок;
  • лук;
  • зеленые листовые овощи.

2) Пейте побольше чистой воды в течение дня, чтобы вывести водорастворимые токсины из организма.

Очень полезно выпивать стакан воды утром, сразу после пробуждения.
Очень полезно выпивать стакан воды утром, сразу после пробуждения.

3) Физические упражнения, особенно на свежем воздухе, приводят в норму все органы детоксикации. Заниматься нужно не менее получаса каждый день, а лучше всего час.

4) Примерно раз в неделю проводите разгрузочный день, чтобы дать организму время на детоксикацию и восстановление. В этот день употребляйте только воду, несладкий чай, соки, овощные супы и просто свежие овощи.

5) По возможности избегайте алкоголя, никотина и кофе.

И еще: не забывайте, что нужно хорошо высыпаться и отдыхать. И то, и другое повышает способность организма к детоксикации.