Полиненасыщенные жиры
Это тип жира, который в основном содержится в продуктах питания и маслах растительного происхождения. Имеющиеся данные показывают, что потребление продуктов, богатых полиненасыщенными жирами (ПНЖК), может предотвратить образование локализованного жира.
Омега-3 жирные кислоты
Один тип полиненасыщенных жиров в основном состоит из жирных кислот омега-3 и может быть особенно полезным для сердца. Омега-3 содержится в некоторых типах жирной рыбы и может снизить риск заболевания коронарной артерии. А также поможет защитить от нерегулярных сердечных сокращений и улучшить уровни кровяного давления. Есть растительные источники омега-3 жирных кислот.
Если вы хотите сбросить брюшной жир, то вам нужно для себя составить программу упражнений и план питания. Вы должны привести свое тело в такое состояние, чтобы ваши гормоны могли мобилизовать запасы жира. Но как это сделать?
Ваша диета должна иметь небольшой дефицит калорий. А также она должна быть сосредоточена вокруг улучшения чувствительности к инсулину, чтобы гормоны могли мобилизовать жиры. Когда ваша чувствительность к инсулину улучшается, то вам нужно все меньше и меньше инсулина для транспортировки глюкозы из углеводов (и белков) в клетки. По мере снижения уровня инсулина организм способен выделять жирные кислоты. Вы не сможете сделать это, если уровень инсулина высок, так как инсулин является гормоном накопления.
Другие методы лечения для устранения локализованного жира
Ручной лимфодренаж. Еще одна отличная альтернатива для тех, кто хочет моделировать тело и похудеть. Эта опция уменьшает отек из-за задержки жидкости и устраняет целлюлит. Делайте его 2-3 раза в неделю для достижения наилучших результатов.
А также рекомендуем вам: Лучшие позы йоги, чтобы похудеть и тонизировать всё тело, устраняя провисание кожи.
