Витамин D
Для полного усвоения кальция организму необходим витамин D, также способный снизить риск онкологических заболеваний.
Больше всего наше тело получает витамин D, находясь на солнце. Солнечные лучи утром и за несколько часов до заката оказывают на кожу благотворное влияние, повышая выработку этого витамина.
Но солнце не единственный союзник в этом случае, помогут также:
- Лосось и семга
- Скумбрия
- Сардины
- Яйца.
Фолиевая кислота
Фолиевая кислота или витамин B9 помогает организму в производстве новых клеток и, помимо других полезных свойств и незаменимости в период беременности, также защищает от рака.
Получить достаточное количество фолиевой кислоты можно из:
- Зелени (щавеля, брокколи, шпината)
- Спаржи
- Гороха
- Фасоли
- Нута (турецкого гороха)
- Клубники
- Апельсинов
- Папайи.
Магний
Это минеральное вещество используют в лечении нарушений пищеварительного тракта, связанных с транзитом пищи, например, воспалений или раздражений стенок кишечника. Суточная норма магния, необходимая человеку, содержится в:
- Какао
- Тыквенных семечках
- Льняном семени
- Семенах подсолнечника
- Миндале
- Кешью
- Бразильском орехе
- Белых бобах и фасоли
- Зеленом горошке
- Зелени.
Также можно принимать витаминные комплексы с содержанием хлорида или цитрата магния в течение двух-трех месяцев.
Селен
Согласно медицинским исследованиям, низкое содержание селена в организме является одним из факторов риска развития онкологии. Этот минерал особенно важен в возрасте старше 40 лет. Следует принимать препараты, содержащие селен, либо заменить их ежедневным применением внутрь пивных дрожжей (достаточно чайной ложки, разведенной водой или соком).
