Избегай высококалорийных блюд и продуктов с большим содержанием жиров и сахаров:

• Колбасных изделий и жирного мяса
• Сливочного масла и маргарина
• Сахаров (как белого, так и коричневого) и конфет
• Алкогольных и сладких напитков

Рекомендации

Рекомендуется питаться 5 раз в день небольшими порциями и избегать перекусов между ними. Не пропускай основные приемы пищи.

Необходимо вести физически активный образ жизни, больше ходить пешком, стараться не использовать лифт и эскалатор. Хорошим вариантом может стать длинная прогулка пешком или на велосипеде, или же поход на природу.

Включай в свой рацион питания как можно больше продуктов, насыщенных клетчаткой: свежие и обработанные овощи и фрукты, нежирное мясо, полуобезжиренное молоко.

Как заботиться о здоровье щитовидной железы

Существуют продукты, полезные для здоровья щитовидной железы. Среди них стоит отметить такие виды рыбы, как лосось, тунец, скумбрия, треска и т. д. Также необходимо обратить внимание на фрукты и овощи ярких цветов.

Еще одна рекомендация: вместо обычной соли при приготовлении пищи ты можешь использовать порошок из ламинарии (морской капусты).