Каких продуктов избегать
Жареные продукты, молочные продукты (молоко, сметана, творог), белый хлеб. Особенно газированные соки, конфеты, пирожные, торты, макароны, белый рис, манная крупа, рафинированный белый сахар.
Ешьте регулярно и правильно
Сядьте там, где вы можете спокойно отдохнуть, и жуйте каждый кусочек от 10 до 15 раз, чтобы его было легче усваивать.
Приготовление пищи с небольшим количеством масла или без масла, растительное масло (за исключением кокосового масла ) превращается в транс-жир при нагревании до высоких температур. Доказано, что этот тип масла удерживает жир. А также провоцирует воспаление не только кишечника, но и большинства наших тканей.
Лучше готовить пищу на пару или есть сырую пищу, использовать немного соли, а если это будет морская или гималайская соль.
Обратите внимание на следующие советы, потому что большой живот часто происходит не потому, что накапливается жир, а только из-за воспаления кишечника.
Важность расслабления: не забудьте расслабиться. Желудок является центральным рецептором нашего психического состояния, и напряжение, как правило, разжигает кишечник. Фактически тип выпуклого живота, который может иметь каждая женщина, является результатом хронического стресса, вызывающего большое количество кортизола .
Энергия блокируется на многих уровнях, вызванных дискомфортом, эмоциональным шоком, депрессией и стрессом. А также может вызвать боль, отек и проблемы, которые замедляют пищеварение.
Дышите глубоко: практикуйте брюшное дыхание, стоя или лежа на спине. Положите руку на живот и сделайте вдох, сначала откройте грудную клетку, затем живот и задержите дыхание на несколько секунд, а затем выдохните в том же порядке.
Массаж: чтобы развязать узлы, снять боль и помочь опорожнению кишечника, аккуратно массируйте живот по часовой стрелке. Уделяя особое внимание чувствительным точкам. В результате процессы стимуляции пищеварения, и живота помогут вам поддерживать хорошее движение кишечника и получить плоский живот всего за две недели.
