Главные причины плохой памяти и их устранение (видео)

1955

Узнайте, как определить причины, которые могут вызывать проблемы плохой памяти и концентрации внимания!

Высокий уровень глюкозы в крови
Плохая память может иметь эту причину. Исследования МРТ, проведенные на добровольцах, показывают, что высокая концентрация глюкозы в крови может повредить участки мозга, связанные с памятью.
Если у вас семейная история гипергликемии или диабета, регулярно измеряйте уровень глюкозы в крови. Питайтесь хорошо и занимайтесь спортом, регулярные прогулки помогают предотвратить диабет.

Усталость или плохой сон
Работа мозга зависит от сна. И вам не нужно проводить всю ночь без сна, чтобы заметить эффект. В одном исследовании добровольцы, которые спали шесть часов в ночь в течение двух недель, не чувствовали себя истощенными, но их результаты в  тестах памяти значительно ухудшились.

Не лишайте себя сна. Это даст вам возможность избежать проблем с памятью.

Храп
Они могут быть признаком апноэ, кратковременной обструкции дыхательных путей, которая лишает нейроны кислорода. Апноэ чаще встречается у мужчин и может стать причиной плохой памяти. Другие факторы риска апноэ: избыточный вес и возраст старше 40 лет.
Если вы много храпите и чувствуете усталость в течение всего дня, попросите своего врача сделать тест на апноэ.

Видео на следующей странице:

ИСТОЧНИКисточник