Недостаток сна ухудшает ваши навыки принятия решений
Кроме того, было доказано, что лишение сна ухудшает когнитивные функции. BBC сообщает , что отсутствие результатов сна к гораздо меньше деятельности в лобной и теменной доле мозговых областей , которые имеют решающее значение для решения проблем, памяти и принятия решений.
Эта тенденция дополнительно проиллюстрирована в других исследованиях увеличения веса и сна, которые показывают, что лишенные сна люди более позитивно реагируют на высококалорийную вредную пищу. Наряду со снижением активности в частях мозга, ответственных за рациональные решения, люди, лишенные сна, чаще выбирают жирные продукты, такие как картофельные чипсы и сладости.
Лишение сна замедляет ваш метаболизм
Наконец, недосыпание превращает ваше тело в режим выживания, объясняет Scientific American. Помимо разрушения гормонов аппетита, лишение сна замедляет обмен веществ, потому что организм пытается сохранить свои энергетические ресурсы. Это приводит к тому, что ваше тело накапливает больше жира, и вам гораздо легче набирать вес, чем терять его.
Люди проводят почти треть своей жизни во сне. В то время как люди часто думают о сне как о простоях, в наши дни это действительно очень важное время для того, чтобы кормить наш организм всем остальным, что необходимо для укрепления здоровья и благополучия, делая его таким же важным, как воздух, которым мы дышим, и пища, которую мы едим. Вот почему лучший подход к прибавке в весе — это всегда тройной подход, обеспечивающий баланс между хорошей физической нагрузкой, здоровым питанием и достаточным сном.
