Как легко держать себя в тонусе: простое упражнение для возраста 40 плюс от многих болезней

432

Пару дней назад услышала от мамы интригующую историю ее подруги, помолодевшей за полгода на 15 лет! Причина — ежедневное выполнение одного простого упражнения из йоги под названием «Поза треугольника».

Мама у меня женщина активная. И все ее подруги, ей под стать. Так вот, Надежда, та самая, увлекающаяся йогой приятельница, поделилась подробной инструкцией, что и как делать. Рассказываю.

Возможность, которую нельзя упускать: простое упражнение для возраста 50 плюс от многих болезней

«Поза треугольника» не требует особой физической подготовки. Со временем, упражнение дается легче. В теле появляется гибкость, легкость, пластичность. И это в 50+.

Уверена, от большинства своих недугов я избавилась благодаря только этому упражнению.

Как правильно выполнять

Самое главное – регулярность. Старайтесь делать это упражнение в одно время, лучше утром или днем. Есть возможность выполнить его на природе – прекрасно. Оздоравливающий эффект усиливается в разы.

Важно! Не выполняйте упражнение сразу после еды и на голодный желудок. Перекусите за пару часов до занятия.

«Поза треугольника» пошагово:

Возможность, которую нельзя упускать: простое упражнение для возраста 50 плюс от многих болезней

1. Сделать глубокий вдох, прыжком расставить ноги как можно шире. Руки развести по сторонам, ладонями вниз до уровня плеч.

Возможность, которую нельзя упускать: простое упражнение для возраста 50 плюс от многих болезней

2. Правую ступню развернуть носком наружу на 90°, левую повернуть внутрь. Установить равновесие.

Возможность, которую нельзя упускать: простое упражнение для возраста 50 плюс от многих болезней

3. Выдохнуть и одновременно наклониться в сторону. Руку опустить на лодыжку. Правую руку потянуть вверх, так, чтобы обе руки образовали прямую линию.

Возможность, которую нельзя упускать: простое упражнение для возраста 50 плюс от многих болезней

4. Медленно повернуть голову, глазами остановиться на большом пальце правой руки. Постоять в таком положении в 40-60 секунд.

Возможность, которую нельзя упускать: простое упражнение для возраста 50 плюс от многих болезней

Не переживайте, если первое время, не сможете удерживать равновесие. Со временем, получится.

Возможность, которую нельзя упускать: простое упражнение для возраста 50 плюс от многих болезней

5. На выдохе, вернуться в вертикальное положение. Опустить руки, немного отдохнуть, и повторить то же самое, только наклон уже на другую сторону.

Возможность, которую нельзя упускать: простое упражнение для возраста 50 плюс от многих болезней

Это упражнение сейчас на пике популярности. Им увлекается и молодежь, и люди постарше. Первые изменения вы заметите уже через пару недель ежедневных занятий.

Что дает это упражнение

Старость человека начинается с потери гибкости. Так считают и медики, и йоги. Регулярное выполнение этого упражнения вытягивает позвоночник, как следствие, исчезают боли в спине. Улучшает работу легочной системы, что, в свою очередь, запускает очищение кровеносных сосудов.

Является мощнейшей профилактикой вирусных простудных заболеваний.

Упражнение заметно укрепляет иммунитет, улучшает эмоциональное состояние. Очень полезно быстро утомляющимся людям, склонным к депрессивным состояниям или подверженным резким сменам настроения.

Возможность, которую нельзя упускать: простое упражнение для возраста 50 плюс от многих болезней

Не бегите в аптеку, попробуйте восстановить и укрепить здоровье с помощью этого упражнения. «Поза треугольника» повышает жизненный тонус, восстанавливает энергетический баланс.

Это просто упражнение не только сохраняет здоровье, оно реально омолаживает!

Возможность, которую нельзя упускать: простое упражнение для возраста 50 плюс от многих болезней

Какого эффекта ждать через пару месяцев регулярных занятий:

  • улучшиться цвет лица;
  • уменьшаться морщинки;
  • глаза заблестят;
  • перестанут ныть суставы на погоду;
  • главное вы сможете не только чувствовать себя лучше, но и выглядеть моложе.

Подумываю теперь и сама выучить и добавить к этому еще какое-нибудь упражнение из йоги. Расскажу, потом, что получится.

Надо ли говорить, к моменту написания этой статьи моя мама 3 недели подряд начинает день с “Позы треугольника”? Горжусь ею.