Пару дней назад услышала от мамы интригующую историю ее подруги, помолодевшей за полгода на 15 лет! Причина — ежедневное выполнение одного простого упражнения из йоги под названием «Поза треугольника».
Мама у меня женщина активная. И все ее подруги, ей под стать. Так вот, Надежда, та самая, увлекающаяся йогой приятельница, поделилась подробной инструкцией, что и как делать. Рассказываю.
«Поза треугольника» не требует особой физической подготовки. Со временем, упражнение дается легче. В теле появляется гибкость, легкость, пластичность. И это в 50+.
Уверена, от большинства своих недугов я избавилась благодаря только этому упражнению.
Как правильно выполнять
Самое главное – регулярность. Старайтесь делать это упражнение в одно время, лучше утром или днем. Есть возможность выполнить его на природе – прекрасно. Оздоравливающий эффект усиливается в разы.
Важно! Не выполняйте упражнение сразу после еды и на голодный желудок. Перекусите за пару часов до занятия.
«Поза треугольника» пошагово:
1. Сделать глубокий вдох, прыжком расставить ноги как можно шире. Руки развести по сторонам, ладонями вниз до уровня плеч.
2. Правую ступню развернуть носком наружу на 90°, левую повернуть внутрь. Установить равновесие.
3. Выдохнуть и одновременно наклониться в сторону. Руку опустить на лодыжку. Правую руку потянуть вверх, так, чтобы обе руки образовали прямую линию.
4. Медленно повернуть голову, глазами остановиться на большом пальце правой руки. Постоять в таком положении в 40-60 секунд.
Не переживайте, если первое время, не сможете удерживать равновесие. Со временем, получится.
5. На выдохе, вернуться в вертикальное положение. Опустить руки, немного отдохнуть, и повторить то же самое, только наклон уже на другую сторону.
Это упражнение сейчас на пике популярности. Им увлекается и молодежь, и люди постарше. Первые изменения вы заметите уже через пару недель ежедневных занятий.
Что дает это упражнение
Старость человека начинается с потери гибкости. Так считают и медики, и йоги. Регулярное выполнение этого упражнения вытягивает позвоночник, как следствие, исчезают боли в спине. Улучшает работу легочной системы, что, в свою очередь, запускает очищение кровеносных сосудов.
Является мощнейшей профилактикой вирусных простудных заболеваний.
Упражнение заметно укрепляет иммунитет, улучшает эмоциональное состояние. Очень полезно быстро утомляющимся людям, склонным к депрессивным состояниям или подверженным резким сменам настроения.
Не бегите в аптеку, попробуйте восстановить и укрепить здоровье с помощью этого упражнения. «Поза треугольника» повышает жизненный тонус, восстанавливает энергетический баланс.
Это просто упражнение не только сохраняет здоровье, оно реально омолаживает!
Какого эффекта ждать через пару месяцев регулярных занятий:
- улучшиться цвет лица;
- уменьшаться морщинки;
- глаза заблестят;
- перестанут ныть суставы на погоду;
- главное вы сможете не только чувствовать себя лучше, но и выглядеть моложе.
Подумываю теперь и сама выучить и добавить к этому еще какое-нибудь упражнение из йоги. Расскажу, потом, что получится.
Надо ли говорить, к моменту написания этой статьи моя мама 3 недели подряд начинает день с “Позы треугольника”? Горжусь ею.
