Здоровый сон – это залог здоровья, а также основа для хорошего дальнейшего самочувствия на целый день. Ночью наш организм набирается сил, энергии для эффективной работы, при этом во время сна расслабляется нервная система. Очень часто причиной бессонницы является нервное напряжение, поэтому также рекомендуют вечером делать упражнения для релаксации и восстановления.
От бессонницы помогут лекарственные травы:
Мелисса — одно из старейших народных средств от бессонницы. Эта трава содержит цитронеллы, которые применяются для лечения бессонницы и снятия тревоги у детей. Траву можно применять как настой и как чай.
[sociallocker id=»6738″]
[/sociallocker]
Валериана и хмель. Эти две травы можно пить по отдельности, но как правило их принимают в сочетании. Однако мгновенного улучшения качества сна этот настой не даст. Бессонница проходит бесследно обычно через 2 — 3 недели приема этих трав.
Ромашка является многоцелевой травой. Принимая чаи и настои вы не только избавляете себя от бессонницы, но и лечите весь организм. Она полезна при метеоризме, диарее, заболеваниях печени и желчных путей. Эфирное масло обладает дезинфицирующим и успокаивающим свойствами.
Жасмин является превосходным освежителем воздуха. Всем, кто страдает бессонницей, рекомендуют разложить траву под кроватью. Так же жасмин можно добавлять в зеленый чай, для снятия стресса.
Калифорнийский мак (Eschscholzia сащогтса) обладает успокоительным и обезболивающим эффектом. Он снимает боль, освобождает от тревожных мыслей и вызывает сон. Очень хорош для борьбы с бессонницей в период менопаузы.
Эфирные масла лаванды устраняют бессонницу и снимают перевозбуждение. Мешочки с сухими соцветиями развешивают в спальне или кладут под подушку. Вдыхание масел лаванды оказывает мягкое успокаивающее действие на нервную систему. Помимо этого ароматные мешочки предохраняют шерстяную и меховую одежду от моли.
Спите спокойно и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Многие из перечисленных выше трав доступны в капсулах или в виде порошка. Преимущество использования природных средств от бессонницы является то, что они не вызывают привыкания.
