В интернете существует масса диет, но все ли из них полезны? Если уже решили экспериментировать со своим телом, то пробуйте только проверенные диеты, которые советуют хорошо известные специалисты! Помните, что неправильно составленный рацион может привести к язвам, нарушениям работы внутренних органов, нервным срывам и плохому самочувствию!
Применяйте наши советы и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Официально метод Дюкана родился в 2000 году. С тех пор его опробовали на себе сотни женщин и мужчин. В Интернете можно прочесть множество восторженных отзывов от тех, кто сбросил лишние килограммы с его помощью. Но с тех пор советы известного диетолога были усовершенствованы. Пьер Дюкан готов поделиться своими открытиями, как можно быстро похудеть к летнему отпуску.
Последнее открытие Пьер называет «лестницей питания», или методом «лайт». Чтобы сильно похудеть, нужно быть к этому готовым. Решимость и мотивация – это главное.
Метод «лайт» предназначен для тех людей, которые хотят похудеть для себя, а не из-за проблем со здоровьем. Он выглядит так:
Понедельник начинается с «атаки». Нужно есть только белковые продукты.
Во вторник ешь белки и овощи.
Среда — белки, овощи, фрукты.
В четверг к белкам, овощами и фруктам добавь цельнозерновой хлеб.
Пятница — белки, овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб, кусочек сыра.
Суббота — белки, овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб, сыр, порция пасты, картофеля или бобовых.
В воскресенье ешь то же самое, что и в субботу, плюс один праздничный прием пищи. Можно есть, что хочешь.
Пьер назвал этот метод «лестницей», потому что ты двигаешься по дням недели, как по ступеням. С понедельника нужно начать всё сначала.
В первую неделю ты теряешь приблизительно 1 300 г.
Во вторую — 1 200 г.
В третью — 1 кг.
В четвертую — 800 г.
В пятую и последующие — по 700 г.
Метод «лайт» с одним днем «атаки» подходит для тех, кто хочет избавиться от 6–8 килограммов лишнего веса.
https://youtu.be/OboO8vZLer8
Как похудеть быстрее? Все зависит от текущего веса. Если надо сбросить, к примеру, до 10 кг, то первая фаза — «атака» — должна длиться 4 дня. Надо сбросить 15 кг — тогда 5 дней «атаки». Одна неделя такого питания — это максимум.
Советы Пьера Дюкана помогли многим достичь своей цели в похудении. Его новая методика поможет и тебе сбросить пару лишних килограммов к лету. Не забывай об активном образе жизни и обильном питье.
