— Запор
— Головные боли
— Мигрень
— фибромиалгии
— Хроническая усталость
— Астма
— Камни в почках
— Диабет
— Ожирение
— Остеопороз
— Высокое давление
— менструальные спазмы
— Синдром раздраженного кишечника
— рефлюкс
— затрудненное глотание
Магний лучше усваивается организмом, если получает его из продуктов питания.
Если вы не хочет иметь дефицит магния, вам необходимо:
1. Устранить потерю магния:
— уменьшить потребление кофе, газированных сладких напитков, соли, сахара и алкоголя
— Посоветуйтесь с вашим врачом, лекарства могут способствовать устранение магния из организма (многие лекарства при гипертонии и диуретики могут стать причиной потери магния)
2. Ешьте продукты, богатые магнием:
— миндаль, орехи кешью, гречка, лесной орех, кунжут, кукуруза, орехи, рожь, рис, инжир, финики, капуста, креветки, авокадо, петрушка, чеснок, морская и гималайская соль
Добавки магния
Можно сказать, что почти 90% населения необходимо потреблять ежедневно добавки магния, но мы рекомендуем вам обратиться за помощью к хорошему врачу или диетологу, не рекомендуется самостоятельно начинать принимать такие добавки.
Магний необходимо принимать в сочетании с кальцием, витамином D и витамин К2.
Если вы потребляете слишком много кальция и мало магния, может, например, вызвать серьезное заболевание сердца. Секрет заключается в правильном приеме каждого вещества в балансе.
Лучшими добавками магния, т.е. лучше усваиваются организмом, являются глицином магния, хлорид магния, сульфат магния и цитрат магния.
