Включите в свой рацион питания эти продукты и дай шанс своему организму быть здоровым и полным сил и энергии!
1. Грецкие орехи
Большинство орехов, включая миндаль, грецкие орехи и фундук отлично подходят для снижения уровня холестерина. Согласно данным исследования, проведенного в Соединенных Штатах, от восьми до десяти орехов ежедневно снижают уровень общего холестерина на 5 %.
2. Оливковое и льняное масла
Они содержит мононенасыщенные жиры, что способствует укреплению стенок артерий, и они будут меньше повреждены воздействию плохого холестерина. Желательно каждый день употреблять 2 столовые ложки оливкового или льняного масла.
3. Йогурт
Многочисленные исследования показали, что йогурт содержит вещество под названием стерин, снижает уровень холестерина от 7 до 10 процентов всего за три недели. По этой причине после каждого приема пищи желательно употреблять 1 стакан натурального йогурта.
4. Кунжут
Если заменить молочные продукты на кунжут и кунжутное молоко, можно значительно снизит уровень «плохого» холестерина. Специалисты советуют для достижения наилучших результатов употреблять 200-350 кунжутного молока ежедневно или/ и 1 столовую ложку семян кунжута.
5. Клетчатка
Растения содержат волокна, которые связывают холестерин и выводят го из организма. Поэтомку очень полезно с каждым приемом пищи, съесть хлеб из цельного зерна и блюда, обогащенные свежими фруктами и овощами.
