Чтобы навсегда устранить боли в спине и шее, вам необходимо придерживаться этих рекомендаций:
- Употребляйте или получайте больше витамина D.
- Хорошо отдыхайте.
- Практикуйте физические упражнения каждый день, чтобы укрепить мышцы спины.
- Сделайте горячий и холодный компресс.
- Бросьте курить.
- Отрегулируйте вес.
- Избегайте использования устройств, которые требуют постоянного изгибания, или неправильной осанки.
- Глубоко дышите.
- Найдите способ для устранения стресса.
- Делайте йогу, пилатес или что-нибудь такого типа.
- Не спите на животе.
- Рассмотрите возможность покупки нового матраса.
Если у Вас серьезные проблемы со здоровьем или сильные боли, рекомендуем Вам обратиться за консультацией к врачу. Самолечение может быть небезопасно для Вашего здоровья.
Ещё больше полезных статей и интересных видео на нашем сайте БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
