9. Семена льна
Они содержат высокие дозы альфа-линолевой кислоты, тип омега-3, который имеет способность уменьшать воспаление и помогает иметь здоровую кожу и сердце.
10. Морская рыба
Рыбы, такие как лосось, тунец, сардины, анчоусы, сельдь, скумбрия богаты омега-3 кислотами, которые помогают снизить уровень холестерина и триглицеридов. Это также обеспечивает хорошее качество белка и витамины, такие как A, B и D, что помогает остановить процесс старения.
11. Матча чай или улун чай
Этот зеленый чай содержит огромное количество антиоксидантов и свойств, которые замедляют старение.
Он имеет особый тип антиоксиданта ECGC , богатый полифенолами, которые ускоряют обмен веществ и помогают детоксифицировать организм и, что более интересно, что эти катехины защищают сердце и уменьшают рост раковых клеток.
12. Чеснок
Чеснок, в дополнение к содержанию витаминов С и В6 и минералов, таких как марганец, железо, медь, фосфор и кальций, обладает способностью бороться с бактериями естественным путем, что предотвращает инфекционные процессы.
13. Ягоды
Такие как черника, клубника, малина, ежевика, земляника содержат большое количество антиоксидантов и уменьшают стресс.
14. Гранат
Многочисленные исследования, проведенные в университетах, таких как Массачусетс в Соединенных Штатах, определили, что гранат обладает исключительными качествами для здоровья.
Он имеет питательные микроэлементы, такие как эллаговая кислота, Punicalagins, катехины, дубильные вещества, пантотеновая кислота , калий и витамины С и В5 , которые обладают необыкновенными свойствами.
Он обладает высокой антиоксидантный мощностью; противовоспалительным действием; нормализует уровень холестерина, триглицеридов, кровяное давление, удаляет жиры из печени; бороться с артритом и улучшать память
15. Шпинат
Этот овощ обеспечивает волокна, витамины и минералы без добавления калорий или жиров. Он содержит фитонутриенты, в основном бета-каротин и лютеин , мощные антиоксиданты. Витамин B2 (рибофлавин), который дополняет активность витамина Е в защите от свободных радикалов, поэтому широко используется в мезотерапии.
16. Красное вино
Это эликсир вечной молодости, поскольку имеет соединение, называемое ресвератролом и принадлежащее к группе полифенолов, которое обладает сильной антивозрастной способностью. Кроме того, мы не можем забыть его кардиопротекторную мощность, если потреблять ежедневно в умеренных количествах.
Продолжение на следующей странице: