Исправление плохой осанки, устранение сутулости и болей в спине и шее: 8 упражнений

25435

Очень простые упражнения и очень эффективные! Боли в спине и плечах уходят уже через 5-7 минут…

Улучшение осанки и исправление сутулых плеч важно в современном цифровом мире. Поскольку многие из нас привязаны к своим компьютерам и мобильным телефонам, то плохая осанка стала серьезной проблемой. Вот почему сегодня мы представляем 8 упражнений для исправления плохой осанки и лечения болей в спине, помогающих расслабиться.

Плохая осанка может развиться при сгибании, напряженных мышцах, стрессе, неправильном положении во время сна, избыточном весе и слабых мышцах. Чем дольше вы имеете привычку сутулиться, тем сложнее ее исправить и тем больше вреда вы нанесете своим мышцам и суставам. В результате это проявиться в виде хронической боли в спине, шее и плечах. А также головные боли, жесткость мышц спины, постоянная усталость, мышечная атрофия и слабость. Увеличивается риск проблем с пищеварением,  одышки, ишиаса, а также плохое кровообращение, и дискомфорт в суставах.

Упражнения для исправления плохой осанки и лечения болей в спине
В результате вы активируете мышцы, которые могут быть жесткими и зажатыми.

1. Разгибание спины до правильной осанки
В результате помогает укрепить мышцы спины и защищает позвоночник от травм. При регулярных занятиях вы сможете избавиться от сутулости и улучшить осанку . Особенно хорошо для офисных работников, которые долго сидят.

Продолжение на следующей странице:

ИСТОЧНИКисточник