5. Горчичное масло
Нагрейте 3 столовые ложки горчичного масла и добавьте три зубчика измельченного чеснока и щепотку имбирного порошка. Дайте маслу остыть, а затем массируйте пораженный участок в течение 3- минут и укутайте.
6. Теннисный мяч
Терапия с теннисным мячом использует принципы массажа, акупрессуры и рефлексологии, которые помогают уменьшить мышечную боль и мышечное напряжение. В случае седалищной боли, теннисный мяч нацелен на лечение мышцы piriformis, которая расположена вблизи седалищного нерва. Эта мышца может подтолкнуть седалищный нерв к сухожилиям ниже нее, в результате чего боли исчезнут, так как уменьшиться мышечное напряжение и жесткость, улучшится подвижность и кровообращение в этом районе. Вы можете найти подробную информацию о том, как сделать эту терапию в статье: Массаж с теннисным мячом быстро избавит от хронической боли и улучшит кровообращение! Полный комплекс в видео!
7. Ванна с солью
Заполните ванну горячей водой и добавьте 2 чашки соли Эпсома или морской соли и перемешать до полного растворения, подождите пока вода немного остынет, приблизительно до 38-39 градусов. Погрузитесь в эту воду на 1-20 минут, чтобы расслабить мышцы и успокоить боль.
8. Корень лопуха
Корни лопуха оказывают быструю и эффективную помощь, когда дело доходит до ишиаса. Это одно из лучших естественных методов лечения этого расстройства. Вы можете употреблять его как чай и в виде компрессов.
9. Сельдерей
Сельдерей имеет антиоксидантные и противовоспалительные свойства. Вскипятите стакан воды, добавьте к нему листья и стебли. Кипятите, пока вода не станет зеленой (2-3 минуты). Пейте по 3 чашки этого чая каждый день.
10. Куркума
Противовоспалительные свойства куркумы облегчают боль в спине, отеки и мышечные спазмы, вызванные ишиасом. Для получения быстрых результатов употребляйте по 1/2 чайной ложки порошка куркумы, со щепочкой красного и черного перца, три раза в день.
11. Зверобой
Седативные и противовоспалительные свойства этой травы успокаивают нервы, тем самым обеспечивая облегчение. Рекомендуется пить чай и применять в виде компрессов.
12. Корень хрена
Сделайте пасту из свежего корня хрена. Разогрейте немного и массируйте болезненную область. Оберните область чистой тканью и дайте действовать в течение 2 часов. В качестве альтернативы, выжмите сок черной редьки. Нагреть его и добавить мед, пейте по 2 чайные ложки этого сока три раза в день .
Советы для устранения и профилактики ишиаса
Если вы страдаете избыточным весом, подумайте о снижении веса, чтобы меньшее давление оказывалось на нижнюю часть спины при ходьбе или сидении.
Замените мягкий матрас твердым матрасом.
Поддерживайте хорошую осанку, когда вы сидите, встаете, спите или ходите.
При ношении багажа или сумок равномерно распределите вес по обе стороны от вашего тела.
Не поднимайте тяжелые предметы.
Рекомендуем вам: Вот как избавиться от боли при ишиасе и пояснице всего за 4 — 5 минут! Супер способ в этом видео!
