1. Улучшает психическое здоровье. Одним из основных преимуществ ходьбы является то, что оно может улучшить ваше настроение. Ходьба устранит симптомы депрессии и тревоги.
2. Эффективно помогает в потере веса. Исследователи из Гарвардской медицинской школы обнаружили, что регулярная ходьба может уменьшить влияние 32 генов, стимулирующих ожирение, в организме человека.
3. Снижает риск развития рака: два исследования Американского общества клинической онкологии показали, что пешие прогулки в течение трёх часов в неделю снижают риск смерти от рака молочной железы или кишечника в 2 раза.
4. Помогает повысить иммунитет. Было доказано, что ходьба по меньшей мере 30 минут в день увеличивает уровень клеток в иммунной системе организма, в исследовании, проведенном в Аппалачском государственном университете в Северной Каролине.
5. Отличная профилактика диабета. Американская ассоциация диабета заявляет, что «физические упражнения помогают нашему телу лучше использовать инсулин», и пешие прогулки являются отличным решением для профилактики диабета.
6. Снижает тягу к сладостям и потребность «заедать стресс»: исследования в Университете Эксетера показали, что прогулка всего за 15 минут может помочь обуздать тягу к сладким продуктам. Было также обнаружено, что она уменьшает тягу к вредной еде во время стрессовых ситуаций.
7. Очень полезно для здоровья сердечно-сосудистой системы: одним из преимуществ ходьбы является укрепление здоровья сердца. Исследование из Гарвардской медицинской школы показало, что ходьба примерно 20 минут в день может снизить риск сердечных заболеваний на 30%.
8. Помогает быть физически активным в преклонном возрасте: исследование, проведенное Американской медицинской ассоциацией, показало, что одним из самых больших преимуществ ходьбы является то, что она способствовала улучшению физического здоровья у людей в возрасте от 70 до 89 лет.
А те, кто регулярно проводил физические упражнения в молодые годы, резко сокращает шансы на физическую и умственную слабость в преклонном возрасте.
Читайте также: Все гениальное просто — скандинавская ходьба!
