Какао
Повышает уровень серотонина, является стимулятором для увеличения энергии, а также естественным антидепрессантом, полным антиоксидантов, который создает ощущение благополучия. А также какао богат магнием, который также значительно улучшает наше самочувствие и помогает расслабиться.
Йогурт
Содержит витамины группы B и богат магнием, цинком, триптофаном, а также витамином D. Он имеет несколько компонентов, которые влияют на настроение. Количество витамина D влияет на серотонин в мозге. Добавьте в йогурт немного ванили, ложку какао и банан. В результате вы получите мощное средство для мгновенного поднятия настроения.
Финики
Они богаты триптофаном и серотонином. Это обеспечивает много питательных свойств, является здоровой пищей, а также имеет лечебные свойства. А также помогают улучшить настроение и бессонницу.
Яйца
Богаты витамином В, который является отличным источником железа и белка. В результате являются одним из самых питательных продуктов. Употребляя яйца на ужин вы сможете быстрее заснуть и крепче спать.
Миндаль
Содержит клетчатку, магний и полезные жиры. В результате помогает уменьшить стресс, беспокойство и улучшить качество сна.
Частое употребление миндаля заставляет мозг проявлять большую активность.
Рыба
Люди, которые употребляют омега-3 жирные кислоты, часто имеют более низкий риск развития депрессии. Омега-3 можно найти в рыбе, такой как лосось, сардины, тунец, форель и сельдь.
В дополнение к омега-3 содержит витамин D, селен (помогает улучшить настроение, снизить уровень тревоги и снизить риск депрессии), фолиевую кислоту и витамин 12.
Это отличная пища для достижения эмоционального баланса.
Имбирь
Это один из лучших природных стимуляторов, богатых антиоксидантами и питательными элементами для нервной системы. В результате помогает поддерживать энергию и настроение.
А также рекомендуем вам: Вот почему так необходимо пить какао, особенно, если вы старше 40 лет!