1. Избегайте белой муки и сахара
Употребление большого количества этих продуктов подавляет функцию производства ваших гормонов.
Вот почему нам нужно устранить их из своего рациона или, по крайней мере, уменьшить их употребление в течение нескольких недель.
2. Ешьте жиры
Регулярное употребление здоровых жиров может увеличить производство гормонов.
Вы знаете, что это значит? Повышенная энергия и чувство сытости, что помогает постепенно избавляться от лишнего веса.
3. Ограничьте употребление богатых сахаром злаков и фруктов
Сделайте это в течение как минимум в течение двух недель. Чрезмерное употребление этих видов пищи вызывает проблемы с обменом веществ. Кроме того, существует риск развития резистентности к инсулину.
4. Употребляйте волокна и ферментированные продукты
Это здорово для здоровья кишечника. Кроме того, они улучшают функцию гормонов и пищеварение.
5. Сон
Недостаток сна влияет на ваше здоровье несколькими способами.
Лишение сна может препятствовать способности вашего организма вырабатывать гормоны, которые имеют решающее значение для восстановления и оживления клеток.
В результате ваше тело и мозг будут уставать и стареть быстрее. Поэтому всегда старайтесь хорошо выспаться.
6. Уменьшите употребление кофеина
Потребление слишком большого количества кофеина может повлиять на гормоны и вызвать бессонницу. Поэтому избегайте употребления кофейных и других энергетических напитков.
7. Избегайте химических веществ
Важным шагом на пути к восстановлению гормонального баланса является снижение воздействия вредных химических веществ.
Для этого следует отказаться от промышленных чистящих средств, консервов и даже некоторых косметических продуктов. Читайте этикетки и узнайте, что могут вызвать ингредиенты в составе. Ищите, исследуйте!
8. Избегайте использования обезболивающих лекарств
Они могут вызывать гормональный дисбаланс и стресс у печени и кишечной флоры.
Поэтому вы должны избегать их и использовать натуральные средства.
В случаях, когда вы должны принимать какие-либо лекарства, делайте это только под руководством вашего врача.
9. Расслабьтесь
Найти время для отдыха важно не только для ваших гормонов, но и для вашего общего здоровья и благополучия.
Танцуйте, пообщайтесь с друзьями, ходите пешком, босиком и максимально используйте свободное время.
Это помогает сбалансировать гормоны.
Рекомендуем вам: Самая мощная трава для мозгового кровообращения, сердца, сосудов, надпочечников, суставов, кожи, волос и не только!
