5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз (вскоре вы начнете делать на автомате, не задумываясь о количестве повторений — просто по ощущениям будете знать, когда самое время остановиться).
7. Повороты головы на 90 градусов сначала влево, а потом вправо ровно 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд — 40 раз.
