Заниматься своей фигурой и спортом я начала только в 40 лет. И именно эта тренировка дала мне понять, что все получиться и всегда можно привести себя в форму в любом возрасте.
Каждая женщина, вне зависимости от возраста, хочет быть стройной и красивой. Поэтому многие 40-50-летние дамы с удовольствием занимаются спортом, чтобы держать тело в тонусе. И часто делают это неправильно, не учитывая возрастные изменения тела при выборе упражнений.
Именно поэтому наша сегодняшняя статья — о том, как правильно подобрать программу питания и тренировок для похудения женщинам “ягодного” возраста. Читаем, запоминаем и применяем на практике!
Но для начала давайте разберемся, что происходит в женском организме после сорока лет и как это сказывается на тренировках. Ситуация выглядит следующим образом:
- замедляются обменные процессы;
- костная масса тела снижается, жировая — увеличивается;
- происходят гормональные изменения;
- мышечная масса постепенно уменьшается. К пятидесяти годам этот показатель может снизиться вдвое;
- есть риск развития остеопороза.
Поэтому программу тренировок нужно подбирать с учетом всех этих факторов. Упражнения должны укреплять мышцы, повышать прочность костей, эффективно избавлять от лишнего веса, а главное — не нагружать суставы. И один из лучших вариантов в этом случае — регулярные силовые тренировки.
Видео на следующей странице:
