Затем возьмите полотенце и свертите его хорошо, чтобы сформировать небольшой рулон.
2. Сделав это, возьмите ленту и оберните ее вокруг полотенца, сделав несколько оборотов.
Затем плотно закрепите его лентой.
3. Теперь просто ложитесь на спину на удобную поверхность и поместите полотенце под нижнюю часть спины.
Вы должны убедиться, что полотенце находится строго под пупком.
4. Раздвиньте ноги на ширину плеч.
5. Теперь поверните обе ступни внутрь, так чтобы пальцы ног касались друг друга.
6. Оставайтесь в этом положении в течение пяти минут.
Мы знаем, что вначале это будет неудобно, а иногда и больно, но это того стоит.
После предлагаемого времени медленно верните руки в исходное положение и удалите полотенце из-под спины.
Через несколько минут вы почувствуете себя намного лучше и избавитесь от болей в спине.
Делайте это упражнение каждый день и вы забудете о болях в спине, улучшите осанку и уменьшите талию!
Также предлагаем вам простое статическое упражнение: стройные бедра, крепкий пресс и спина с помощью одного упражнения «Стульчик»!
