Один банан содержит 3,5 г клетчатки и 1,5 г белка, он может помочь не испытывать чувство голода в течение более длительных периодов времени, чем продукты, содержащие рафинированные углеводы.
Вам потребуется:
1 ½ спелый банан
1 мандарин
1/4 чашки свежей или замороженной ежевики (можете также использовать любые ягоды или 2-3 вида ягод на ваш вкус)
1/2 стакана воды
Смешайте все ингредиенты в блендере.
Мандарин богат витамином С, наиболее важным компонентом для повышения тонуса организма.
Ежевика богата биофлавоноидами и витамином С, содержит очень низкое количество натрия. Ежевика — низкокалорийный продукт и сильнейший антиоксидант.
Приготовьте этот коктейль для завтрака и ваша энергия увеличится мгновенно, таким образом, вы будете более эффективным и продуктивным в течение всего дня.
