Это стоит делать перед сном! Эти 5-9 минут полностью изменят ваше самочувствие!

    139585

    Результаты получите сразу же! Попробуйте и убедитесь сами!

    Если вы часто не можете уснуть, то вы не одиноки: многие люди часами вертятся в постели, прежде чем заснуть и получают некоторый отдых. Когда это происходит регулярно, вы можете в конечном итоге начинаете чувствовать постоянную усталость в течение дня.

    Возможно, чрезмерно употребляете сахар и кофе, чтобы бодрствовать, и в результате набирать вес.

    Это серьезно! Выполнение следующих простейших поз йоги перед сном поможет вам заснуть.

    Ведите активный образ жизни, правильно питайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

    Они все очень простые, поэтому, даже если вы никогда не занимались йогой и не считаете себя «гибкими», вы сможете справиться с ними без проблем. Все больше и больше научных исследований подтверждают благотворное влияние йоги на здоровье, так почему бы не воспользоваться этим?!

    В первый раз, когда вы делаете эти позы, рекомендуется не оставаться в них слишком долго. Одной минуты будет достаточно. Позже вы можете продлить до пяти минут или даже дольше.

    Баласана — поза ребёнка

    Если у вас проблемы с коленом, возможно, это не очень хорошая идея. Но для всех остальных эта поза расслабит вашу нервную систему, спину, плечи, живот.

    Если ваши ягодицы не касаются пяток, то несколько раз сложите одеяло и поместите его на пятки. Вытянуть руки перед собой и расслабиться. Установите будильник, чтобы знать, когда выходить из позы. Пока вы находитесь в позе ребенка, обязательно дышите глубоко.

    Видео на следующей странице

    ИСТОЧНИКисточник