Это Невероятно! Одно Простое Упражнение Омолаживает Весь Организм.

    2822

    Это кажется невероятным, но избавиться от морщин и седины можно с помощью всего лишь одного простого упражнения!

    Это упражнение знакомо всем  с самого детства. Оно приводит к омоложению всего организма! Мы знаем его под названием «березка», и в то же время, это упражнение является одной из 3 поз йоги, используемых для омоложения.

    Березка

    Правила выполнения:
    1. Лечь на спину и выпрямить ноги, руки при этом должны быть вдоль тела, ладони нужно повернуть к полу.
    2. Следует напрячь мышцы живота, вдохнуть, поднять ноги под прямым углом относительно тела, остаться на несколько секунд в этом положении, после чего поднять нижнюю часть спины и таз вверх, ладони в это время надо прижать к полу.
    3. После этого следует обхватить руками нижний край ребер, поддерживая свое тело так, чтобы на полу оставался только затылок, шея, плечи до локтей, плечевые суставы.
    4. В таком положении задержаться на несколько минут (2-3) и плавно перейти в исходное положение, не отрывая головы от пола.
    Польза для организма:
    • поддерживает красивую осанку и гибкость позвоночника;
    • улучшает кровоснабжение мозга и органов малого таза;
    • уменьшает давление на органы брюшной полости;
    • тренирует мышцы спины и живота;
    • уменьшает отложение солей;
    • положительно влияет на эндокринную и нервную системы;
    • обеспечивает организм энергией;
    • улучшает насыщение организма кислородом;
    • позволяет сохранить молодыми и свежими лицо и шею.
    Противопоказания к выполнению:
    • увеличенная щитовидная железа;
    • серьезные заболевания сердца;
    • повышенное артериальное давление;
    • хронический гайморит;
    • инфекционные заболевания глаз;
    • глаукома;
    • отит;
    • серьезная травма шеи или спины.

    Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!


    Читайте также:

    Сделать Позвоночник Подвижным и Убрать Боль в Спине! 20 Отличных Упражнений!!!

    Легкость в Спине Возможна! Комплекс Упражнений Для Позвоночника !

    Смотри, Запоминай, Действуй! Круговая Тренировка!