Это отличный источник растительного белка, который особенно необходим для женщин старше 50 лет!
Это богатые питательными веществами семена помогут удовлетворить практически все ежедневные потребности нашего организма. А также могут помочь в снижении лишнего веса, если употребляется в рекомендуемых порциях.
Эти семена не является низкокалорийной пищей, но она способствует насыщению, что помогает контролировать аппетит и общее потребление калорий.
Проявляйте заботу о себе и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Вот почему рекомендуется использовать лебеду для диабетиков и для похудения:
Потому что в 1/2 чашки приготовленной лебеды содержится 111 калорий. Для сравнения, половина чашки коричневого риса содержит 109 калорий, а порция 1/2 чашки приготовленных пшеничных спагетти содержит 87 калорий.
Эти семена увеличивает сытость из-за высокого содержания белка и волокна. Волокно и белки помогают нам чувствовать себя сытыми долгое время, что помогает похудеть. В 1/2 чашки приготовленной лебеды содержится 2,6 грамм клетчатки и 4,1 грамм белка. Для сравнения, половина чашки приготовленного белого риса обеспечивает только 0,3 г диетической клетчатки и 2,2 г белка.
Хотя квиноа помогает сбросить вес, но слишком большие порции затруднят потерю веса. Например, 4 чашки приготовленной квинои составляют около 900 калорий, что составляет более половины ежедневной потребности в калориях.
Употребление пищи, даже здоровой пищи, в умеренных количествах является ключевым фактором для эффективного снижения веса, а также для поддержания веса в норме.
Видео на следующей странице:
