Кости на 70% состоят из кальция, но очень важно, чтобы этого минерала хватало не только для костей, но и для нервов и клеток тела…
Недостаток кальция может привести к остеопорозу. Поэтому важно включать его в свой рацион. Особенно в пожилом возрасте, когда прогрессирует потеря кальция из организма.
Чтобы определить, страдаем ли мы от дефицита кальция, нам нужно только посмотреть на сигналы, которые посылает наше тело. Это ряд симптомов, которые могут не иметь прямого отношения к костям. Но также предупредить нас о необходимости пополнить запасы этого минерала. Знание этих признаков поможет нам решить проблему быстро и просто, не дожидаясь развития серьёзных заболеваний.
Симптомы, указывающие на дефицит кальция:
Мышечные спазмы
Когда мы страдаем от мышечного спазма, первое, о чем мы обычно думаем, это то, что мы перегружены или испытываем недостаток калия. Однако, когда эти судороги возникают слишком часто и в таких повседневных действиях, как ходьба или движение рук во время работы по дому, то это может быть явным признаком недостатка кальция в костях.
Сухая кожа и проблемы с ногтями
Кальций помогает регенерировать ткани и заменять старые клетки новыми. При этом кожа и ногти являются областями тела, где это явление наиболее заметно. Если ваша кожа стала более сухой, чем обычно, то вам стоит включить в свой рацион больше кальция.
Видео на следующей странице:
