Эти продукты питания помогут вам очистить артерии от бляшек и предотвратить засорение артерий в дальнейшем:
1.Киви и дыня. Эти два фрукта богаты антиоксидантами, которые снижают уровень холестерина ЛПНП в крови и очищают налет, прикрепленный к артериальным стенкам.
2.Жирная рыба. Лосось, тунец и сельдь богаты омегой 3 и являются источником хороших жиров, которые препятствуют образованию налета, который забивает артерии.
3.Ягоды и красный виноград. Красные фрукты имеют антиоксиданты и флавоноиды, которые выводят плохой холестерин и предотвращают окисление.
4.Чеснок. Аллицин, который содержится в чесноке, снижает артериальное давление и уровень плохого холестерина.
5.Яблоки и грейпфрут. Эти фрукты уменьшают уровень холестерина, а минералы, калий и магний помогают контролировать кровяное давление. Кроме того, флавоноиды, содержащиеся в грейпфруте, увеличивают эластичность артерий и способствуют циркуляции крови.
6.Шпинат. Этот овощ, богат железом и витаминами А и С, поэтому он предотвращает образование бляшек в артериях. Кроме того, большое количество калия и фолиевой кислоты снижает кровяное давление.
7.Оливковое масло. Содержит незаменимые жирные кислоты, которые помогают очищать артерии и снижают уровень холестерина, поэтому минимизируют риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
8.Помидоры. Это пища, богата антиоксидантами, поэтому предотвращает окисление холестерина ЛПНП. Регулярное употребление, уменьшает риск возникновения артериосклероза.
9.Зеленый чай. Соединения в зеленом чае являются мощными антиоксидантами, которые предотвращают образование сгустков крови и поддерживают стенки артерий здоровыми.
Продолжение на следующей странице:
