Цитрусовые
Антиоксиданты борются со свободными радикалами в организме, которые приводят к гибели клеток.
Есть больше антиоксидантов хорошо для предотвращения потери памяти, и вы можете найти высокие дозы антиоксидантов в орехах, фруктах и овощах, которые являются частью здорового питания.
Витамин С является особенно важным антиоксидантом, который предотвращает потерю памяти и, конечно, вы можете получить много витамина С из цитрусовых фруктов, включая апельсины, лимоны, грейпфруты, а также из шиповника, сладкого перца и ягод.
Другие витамины-антиоксиданты — это витамин Е и селен.
Овес
Овсяные зерна богаты содержанием клетчатки и белка, это помогает обеспечить энергию для вашего тела и предотвращает потерю памяти.
Употребляя одно яблоко в день задержит потерю памяти. Яблочная кожура содержит кверцетин, и это сильный антиоксидант, который помогает предотвратить потерю памяти.
Семена чиа и льна
Семена льна и семена чиа богаты омега-3 жирных кислот, которые помогают уменьшить воспаление, поддерживает функционирование мозга и тела.
Омега-3 жирные кислоты влияют на улучшение памяти и функций мозга.
Куркума
Исследователи, изучающие азиатскую диету и продукты , которые содержат высокий уровень антиоксидантов обнаружили , что куркума имеет самый высокий уровень антиоксидантов, что достигает 92%.
Ученые говорят, что другие продукты, такие как имбирь, пажитник, мята, свекла, черная морковь, брюссельская капуста, брокколи, стебель лотоса, ямс, кориандр и помидоры также отлично подходит для этого.
Черника
Согласно последним исследованиям, черника помогает людям выполнять пространственные задачи рабочей памяти (большие головоломки , которые связаны с памятью).
Черника имеет фитохимические вещества, называемые антоцианами, которые являются супер антиоксидантами, и черника являются вкусной едой, которая может помочь предотвратить потерю памяти.
Лебеда
Бетаин является лучшим средством для улучшения памяти и работы мозга, и вы можете найти его в изобилии в лебеде.
Холин и витамин А помогают предотвратить потерю памяти и они имеются в лебеде.
Лебеда также дает белок и здоровые жиры для вашего мозга.
