Здоровье сердца является настолько важной проблемой, что необходимо использовать все доступные средства для ежедневного повышения осведомленности об этом.
Один из лучших способов улучшить здоровье сердца — обратить внимание на продукты, составляющие ваш рацион питания.
Продукты, которые вы едите, могут и должны быть одним из самых важных лекарств для здоровья.
Продукты для укрепления здоровья сердца
Включите в рацион продукты растительного происхождения.
Когда мы думаем о продуктах для здоровья сердца, растения всегда должны быть в начале списка.
Да, мы говорим о фруктах, овощах, орехах, семенах, зерновых и бобовых.
Продукты растительного происхождения содержат клетчатку. В результате она помогает снизить уровень холестерина и очистить организм от токсинов.
Продукты, богатые незаменимыми жирными кислотами омега-3.
Для тех, кто любит рыбу, рекомендуется есть два раза в неделю, чтобы получить омега-3 жирные кислоты.
Эти незаменимые жирные кислоты не вырабатываются нашим организмом. Поэтому единственный способ получить их — это пища, которую мы едим.
Омега-3 жирные кислоты являются полезными жирами.
Они важны в контроле свертывания крови, а также защищают нас от сердечных приступов и инсульта.
Примерами продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, являются лосось, тунец, семена льна, миндаль, овес и орехи.
Видео на следующей странице: