1. Постоянные респираторные заболевания
2. Мышечная слабость, потливость головы
3. Депрессия, подавленность
4. Слабый иммунитет
5. Хроническая боль (головная, суставная, мышечная)
6. Гипертония и / или сердечно-сосудистые заболевания
7. Псориаз
8. Постоянная усталость
9. Хроническая болезнь почек
В то время как большинство людей думает, что выход на улицу и воздействие солнца может помочь им преодолеть дефицит витамина D, на самом деле все не так.
Правда в том, что в течение длительного времени на солнце недостаточно, чтобы получить достаточное количество этого витамина. Несмотря на то, что один из лучших источников витамина D заключается в том, чтобы как можно больше получить воздействие солнечного света, это само по себе, не даст вам всего, что вам нужно в течении года.
Поэтому рекомендуется также включать в свой рацион питания продукты богатые витамином D.
Продукты с высоким содержанием витамина D:
Яичные желтки
Сыр
Печень говяжья
Жирная рыба, такая как лосось, макрель, форель, сельдь, меч-рыба и тунец
Продукты, обогащенные витамином D, такие как злаки, молочные продукты и апельсиновый сок
грибы
Ферментированное масло печени трески является еще одним хорошим источником витамина D. По сути, столовая ложка масла печени трески обеспечивает 1400IU (233% DV) для витамина D, 280% DV для витамина А и 2894 мг омега-3 жиров.
