4. Греческий йогурт
Будучи вкусным, насыщенным кальцием и богатым пробиотиками, йогурт помогает сбалансировать уровни pH, стимулирует рост хороших бактерий в кишечнике, повышает обмен веществ, снижает риск рака молочной железы и улучшает кожу. Добавление меда и фруктов к нему — отличная комбинация для завтраков!
5. Творог
Творог богат белком, кальцием и пробиотиками, которые укрепляют кости, восстанавливают поврежденные клетки организма, усиливают обмен веществ и контролируют аппетит.
6. Орехи
Орехи являются одним из лучших способов получить необходимый витамин Е и жирные кислоты, которые помогают уменьшить ущерб, вызванный свободными радикалами, очистить кровь, уменьшить воспаление, снизить уровень сахара в крови, Способствовать здоровью сердца и укреплять волосяные фолликулы. Вы можете есть их отдельно или добавлять их в блюда.
7. Овсянка
Богатая клетчаткой овсянка эффективна для поддержания здоровья пищеварительного тракта. Овес эффективно регулируют уровень холестерина и снижают уровень артериального давления. Смешайте овсянку с семенами чиа и медом для полноценного и вкусного завтрака.
8. Семена чиа
Семена чиа — отличный источник клетчатки, который уравновешивает кишечник и способствует здоровой пищеварительной системе. Он также регулирует уровень сахара в крови и артериального давления, защищает клетки организма и восстанавливает повреждения на клеточном уровне. В сочетании с ягодами и йогуртом они превращают их в вкусную еду.
9. Семена льна
Они уменьшают аномальный рост клеток в организме, балансируют уровни инсулина и регулируют уровень сахара в крови в организме. Это один из богатейших источников белка, который делает его прекрасным вариантом для вегетарианцев. Рекомендуется измельчить семена льна в порошок, чтобы обеспечить легкое переваривание и усвоение питательных веществ.
Зеленый чай
Зеленый чай — здоровый напиток, который очищает органы, увлажняет кожу, борется с плохими бактериями, улучшает концентрацию, уменьшает колебания настроения, борется с диабетом и даже защищает нервную систему и сердце от любого повреждения. После завтрака или натощак рекомендуется выпить чашку зеленого чая.
Кофе
Считается, что кофеин улучшает работоспособность мозга, увеличивая концентрацию и улучшая настроение. Он также способствует здоровью толстой кишки и мочевого пузыря, действует как слабительное и мочегонное, и сжигает лишний жир.
