2. Инсульт
Мозгу нужно много энергии каждый день. Вот почему кислород не может отсутствовать.
Например, когда мы плохо едим, мы уменьшаем оксигенацию мозга.
То есть мы увеличиваем риск инсульта.
3. Холестерин
Когда человек потребляет много жира и сахара, холестерин увеличивается несбалансированным образом, не давая времени телу, чтобы его устранить.
Поэтому рекомендуется практиковать физические упражнения и сбалансированное питание.
Вот список продуктов, которые стоит употреблять всем, чтобы уменьшить риск ожирения, диабета, инфаркта и инсульта:
— Яйца
Они богаты натуральными белками, и вы можете употреблять их каждый день.
Кроме того, это отличный заменитель красного мяса.
Единственное требование состоит в том, чтобы яйца были правильно приготовлены — жареные с использованием жиров не являются здоровой пищей.
— Рыба
Это основной источник омега-3, который является естественной жирной кислотой.
Если вы склонны к инсультам, тогда стоит употреблять эту пищу.
— Оливковое масло
Это еще один естественный источник жирных кислот, в дополнение к тому, что он намного более здоров, чем любой другой тип масла.
— Зерно и овощи
Это продукты, богатые волокнами.
Поэтому они способствуют эластичности кровеносных сосудов и предотвращают возникновение артериальной гипертензии.
И есть еще — они также помогают снизить концентрацию холестерина в крови.
— Овес
Это источник важных волокон для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии.
— Орехи и сухофрукты
Они представляют собой хороший источник натуральных и полезных жирных кислот.
Кроме того, они имеют тенденцию к снижению уровня холестерина в крови.
— Красные фрукты и ягоды
Например, речь идет о землянике, клубнике, гранате и клюкве.
Красные фрукты и ягоды помогают снизить высокое кровяное давление и регулируют концентрацию глюкозы в крови.
— Овощи
Они являются важными источниками энергии, клетчатки, витаминов и минералов.
Целесообразно включать овощи в каждое блюдо, которые вы употребляете каждый день.
Это потому, что они помогают предотвратить начало различных заболеваний, включая инсульт.
— Зеленые листья
Они богатые источники кислорода, которые отлично подходят для мозга.
Особенно рекомендуется брокколи, мангольд, капуста, петрушка, укроп, салат, шпинат.
