Я избавилась от бессонницы и выпадения волос, просто увеличив употребление белка!
Белки необходимы организму благодаря длинным цепям аминокислот, функция которых заключается в том, чтобы гарантировать наше развитие, рост и поддержание обновления клеток.
Чтобы понять, насколько нам необходимы эти аминокислоты, знайте, что наши мышцы, органы и ткани структурированы из собранных белков. Это белки, которые помогают лечить раны, контролировать уровень сахара в крови и нейтрализовать бактерии.
В идеале люди должны употреблять 1 грамм белка на каждый килограмм своего веса. Например, если вы весите 60 кг, вы должны потреблять 60 грамм белка каждый день.
Такое питание даже помогает сжечь калории, в дополнение к поддержанию здоровых мышц. Еще одна важная деталь: чем быстрее ваш темп жизни, тем больше белка вам понадобится.
Почему мы об этом говорим? Просто у большинства из нас есть дефицит белка, но мы об этом даже и не догадываемся. Одним из доказательств этого являются симптомы, которые появляются, когда нашему организму не хватает белка.
Проявляйте заботу о себе, правильно питайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
При дефиците белков наше тело не может полноценно удалять токсины, известные как свободные радикалы. Когда они накапливаются, то повреждают клетки, увеличивая риск заболевания.
Наиболее распространенными симптомами дефицита белка являются:
Видео на следующей странице
