Эти 8 симптомов указывают на то, что ваш организм страдает от дефицита белка! Я жалею, что не знала об этом раньше!

37984

1. Бессонница

Когда организму не хватает белка, нам очень сильно хочется съесть что-нибудь сладкое или мучное. А избыточное употребление этих продуктов со временем вызывает стойкую бессонницу.

Поэтому рекомендуется включить в свой рацион питания продукты, богатые белком. Когда в организм будет поступать достаточное количество белков, обычно тяга к сладостям пропадает и нормализуется сон.

2. Сердечно-сосудистые проблемы

Отсутствие белка может вызвать проблемы с сердцем, как и диабет типа 2.

Это также является причиной гипогликемии.

3. Красная кожная сыпь и выпадение волос

Когда на коже появляется сыпь и волосы начинают сильно выпадать, это может указывать на отсутствие белков и витаминов группы В.

Чтобы избежать этой проблемы, рекомендуется есть грибы, орехи, лосось, скумбрию, сельдь, авокадо, цветную капусту, бананы и малину.

4. Белые или красные пятна на щеках, руках и бедрах

Это может быть симптомом дефицита белка. Это также указывает на дефицит незаменимых жирных кислот и витаминов А и D.

Решение этой проблемы состоит в том, чтобы прекратить есть много транс-жиров и увеличить потребление здоровых жиров.

Продукты, такие как лосось, скумбрию, сельдь, миндаль, кунжут, грецкие орехи, семена чиа и льняное семя, являются очень хорошим средством для борьбы с пятнами.

Мы также рекомендуем употреблять зеленые листовые овощи, свеклу, морковь, сельдерей.

5. Судороги и боль в ногах 

Вероятно, помимо белков, это может указывать на дефицит кальция, калия и магния.

Рекомендуется есть фундук, бананы, миндаль, тыкву, яблоки, вишню, брокколи и все зеленые листовые овощи.

6. Потеря мышечной массы:

Это потому, что организм использует белки из тканей и мышц.

7. Задержка в физическом и умственном развитии

Известно, что ребенок, который не питался правильно в первые годы жизни, имеет много шансов иметь физические и психологические проблемы.

8. Покалывание в теле

Если фолиевой кислоты и витамина В не хватает, мы  будем чувствовать покалывание в теле, особенно в руках и ногах.

Это связано с периферическими нервами и обычно сопровождается усталостью, депрессией, беспокойством и гормональным дисбалансом.

Решение состоит в том, чтобы чаще употреблять яйца, пивные дрожжи и бобовые (всех типов).

Хорошими источниками также являются миндаль, льняное семя, чиа, фасоль, горох, чечевица, овес и лебеда.

Что касается овощей, то брокколи, капуста, грибы и шпинат — отличный выбор.

Лучшими видами мяса для потребления белка являются говядина, дикий лосось, индейка и домашняя курица.

Рекомендуем вам также: Будьте внимательны! Дефицит витамина D вызывает 12 заболеваний! Подробнее в этом видео!

ИСТОЧНИКисточник