3. Жирная рыба
Когда дело доходит до омега-3 жирных кислот, ни один источник пищи не может быть лучше, чем жирная рыба, такая как макрель, лосось и тунец. Жирные кислоты, найденные в этих рыбах имеют не только специфические повышающие мозговые свойства для борьбы с депрессией, но также хороши для общего состояния здоровья. Они улучшают кровообращение и уменьшают воспаление и общий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
[sociallocker id=»6735″]
4. Темный шоколад
Многие из нас любят шоколад! Он обладает идеальным вкусом и содействует укреплению здоровья, содержит антиоксиданты. Темный шоколад является одним из лучших продуктов, которые повышают настроение. Шоколад метаболизируется в организме в серотонин, один из наших самых мощных повышающих настроения гормонов. Не удивительно, что мы любим его так много! Только помните, что если вы пытаетесь сбросить вес, то этот продукт нужно употреблять в меру.
5. Грибы
Они богаты селеном, которые исследования связывают с более высоким риском депрессии, тревоги и усталости. Это единственный растительный источник природного витамина D, которого три из четырех американцев не получают достаточно (британское исследование показало, что люди, страдающие сезонным аффективным расстройством, который влияет на 11 миллионов американцев, имели улучшенное настроение после того, как потреблять больше витамина D).
6. Лук
Употребление в пище лука и чеснока часто ассоциируется со снижением риска раковых заболеваний желудочно-кишечного тракта. Эти овощи также содержат высокие концентрации противовоспалительных флавоноидных антиоксидантов, которые способствуют их противораковыми свойствами. Опять же, если рассматривать отношения между связью вашего желудочно-кишечного тракта и мозга, то понятно, почему пища, которая может предотвратить рак кишечника также поднимает ваше настроение.
7. Фрукты
Свежие фрукты яркие, живые благоприятно воздействуют, содействуют укреплению здоровья. В отличие от природных сахаров в плодах, которые связаны с многочисленными фитонутриентов и волокнами, которые помогают регулировать общие процессы, рафинированный сахар может привести к большому всплеску в энергии с последующим оттоком энергии.
Вместо традиционного сахарного лечения во второй половине дня, попробуйте кусочек свежих фруктов. Еще лучше, если добавить растений на основе белка к вашим фруктам для стабилизации сил.
8. Куркума
Если вы чувствуете себя подавленным, этот смелый фрукт во многих индийских и азиатских блюдах является отличным способом, чтобы повысить ваше настроение. Куркуму действительно можно считать одним из «специй жизни» из-за его глубокой противовоспалительной активности. Используется в пряных индийских и тайских блюдах, куркума содержит биологически активные вещества турмеронов и curcuminods, которые были связаны с широким спектром преимуществ для здоровья.
[/sociallocker]
