Рыба
Почти всякая пища, которая содержит белок, помогает повысить продуктивность коллагена, поскольку сам коллаген является типом белка. Рыба является прекрасным источником белка, так как она очень низка в насыщенном жире и высока в жирных кислотах омега-3, здоровых жирах, которые хороши для ваших суставов, сердца, мозга и кожи.
Индейка
Высококачественный белок, найденный в индейке, помогает вашему телу сделать больше коллагена. Многие другие питательные вещества, обнаруженные в индейке, также помогают сделать вашу кожу красивой, такой как цинк.
Морковь
Мы все знаем, что морковь помогает улучшить зрение из-за того, что она богата витамином А. Знаете ли вы, что витамин А также важен для молодости кожи? Помимо моркови, вы также можете получить витамин А из фруктов и овощей оранжевого цвета.
Апельсины
Помимо витамина А, витамин С также важен для молодости кожи. Витамин С, как говорят, стимулирует производство аминокислот (строительных блоков белка), которые составляют коллаген. Помимо апельсинов и цитрусовых, вы также можете получить витамин С от киви, смородины, шиповника, клубники, малины и других.
Шпинат
Вы также можете получить витамин С плюс много других питательных веществ из шпината, поэтому регулярное добавление его в свой рацион помогает устранить и предотвратить морщины. Многие другие темно-зеленые листовые овощи тоже приветствуются.
Лук
Добавьте лук к своим блюдам. Он содержат серу, что очень хорошо влияет на синтез коллагена. Употребляйте каждый день небольшое количество сырого лука с салатами и другими блюдами.
Читайте также: Всего 5 капель этого масла разглядят морщины, устранят пятна, мешки и тёмные круги под глазами и не только! 100% результат!
