3.Добавьте жир.
Нет мы не ошиблись, просто вам нужно добавить в ваш завтрак не тот жир, который заставит вас набирать вес, а полезные жиры, такие как кокосовое масло, миндальное масло и т. д.
4.Добавьте овощи.
Овощи — очень важная часть завтрака. Каждый прием пищи должен содержать овощи.
Например, если вы едите яйца, добавьте немного лука, перца или шпината в них и наслаждайтесь полезным и питательным завтраком.
5.Замените овсяные хлопья на овсянку.
Овсянка, после ее обработки, все еще содержат питательные вещества и обеспечивают ощущение полноты, избегая быстрого увеличения и снижения уровня глюкозы в крови. С другой стороны, благодаря этим свойствам овес может помочь в потере веса.
А овсяные хлопья провоцируют скачки сахара в крови и не содержат и половины полезных веществ.
Перед применением любых народных рецептов рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Также вам рекомендуем: Эти продукты стоит исключить из вашего рациона питания, они пагубно влияют на здоровье щитовидки!
