Кунжут содержит большое количество очень важных минералов:
кальций
марганец
медь
магний
селен
Просто добавьте 1 столовую ложку семян кунжута в стакан йогурта и оставьте в холодильнике на ночь. Утром съесть его натощак. Это блюдо можно употреблять каждый день и ваши кости, зубы и волосы будет сильными и крепкими.
Спелые бананы
Бананы особенно эффективны при остеопорозе, из-за высокого содержания минералов калия, марганца, магния, фосфора и фолиевой кислоты, они также содержат витамины, ответственные за поддержание плотности костной ткани.
Интересно, что ученые рекомендуют употреблять совершенно зрелые бананы, у которых уже начали появляться темные пятна на кожуре.
Большие преимущества и у сушеных бананов. Они улучшают обмен веществ и содержат все важные ингредиенты в концентрированной форме.
Бананы можно сочетать с различными ягодами, фруктами, орехами и семенами при приготовлении смузи — так вы усилите его эффективность и получите более быстрые результаты!
Рекомендуется употреблять 2-3 банана в день!
Рекомендуем вам: Это средство стоит приготовить и употреблять в любом возрасте! Оно восстанавливает кости, суставы и колени!
