8. Яблоки
Одно яблоко в день — секретный рецепт для чистых кровеносных сосудов. Яблоки содержат тип волокна, известный как пектин, который снижает уровень вредного холестерина ЛПНП.
В результате это мешает поглощению желчных кислот, которые заставляют печень производить больше холестериновой желчи. А также большое количество флавоноидов в яблоках помогает снизить риск сердечных заболеваний и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Аналогично, калий и магний в яблоках помогают контролировать артериальное давление.
9. Семена чиа
Эта ценная пища из культуры майя и ацтеков имеет огромные преимущества для здоровья. А также это самый богатый источник растительных жирных кислот омега-3.
Особенно комбинация омега-3 жирных кислот и клетчатки делает их наиболее привлекательной пищей для сердца. А также они помогут снизить вредный холестерин ЛПНП, снизить кровяное давление и очистить ваши артерии.
Добавьте 1 столовую ложку чиа в 100 мл воды. Дать постоять 30-50 минут. Употреблять 2-3 раза в день.
10. Семена льна
Одним из лучших источников альфа-линоленовой кислоты (ALA) является льняное семя.
Они известны своей способностью снижать артериальное давление и воспаление. А также они помогают предотвратить накопление артерии и улучшить общее здоровье сердца.
11. Клюква
Клюква — еще один естественный источник антиоксидантов, которые способствуют улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы за счет снижения плохого холестерина, а также увеличит хороший холестерин.
Рекомендуется употреблять 100 грамм клюквы ежедневно, чтобы защитить свое сердце и улучшить общее состояние здоровья.
Рекомендуем вам: Эти симптомы предупреждают: плохой холестерин уже накапливается в ваших сосудах!
