5. Авокадо
Авокадо содержит большое количество здоровых жиров и других питательных веществ, которые снижают уровень холестерина ЛПНП.
В результате здоровый холестерин HDL помогает поддерживать чистоту артерий.
Исследования показывают, что высокие уровни мононенасыщенных жирных кислот в авокадо может улучшить липидный профиль у здоровых пациентов. Особенно у пациентов с высоким уровнем холестерина, даже если он страдает от изолированной гипертриглицеридемией.
А также витамин Е в авокадо предотвращает окисление холестерина. Он содержит фолиевую кислоту (витамин B9), что снижает уровень гомоцистеина в крови с калием. Это, в свою очередь, подходит для снижения артериального давления.
Рекомендуется употребляйте 1/2 авокадо в день.
6. Куркума
Куркума содержит активное вещество куркумин, который оказывает противовоспалительное и антиоксидантное действие, помогая улучшить здоровье сердца.
А также помогает защитить сердечно-сосудистую систему от повреждений, уменьшая и предотвращая закупорку артерии. Особенно эффективно он снижает уровень вредного холестерина ЛПНП.
А также куркума эффективна в предотвращении закупорки артерий и улучшении здоровья сердца.
Добавьте 1 чайную ложку куркумы к стакану воды. А также добавьте щепотку черного перца, что облегчает поглощение куркумина в кишечнике. Пейте 1-2 раза в день.
7. Брокколи
Брокколи — это еще один овощ, полный витамина К, который помогает предотвратить отложения кальция в артериях.
А также содержит много волокон, которые помогают нормализовать кровяное давление и уменьшить стресс, вызывающий проблемы сердечно-сосудистой системы.
Продолжение на следующей странице: