Эти 10 вещей необходимо сделать сегодня, чтобы предотвратить болезнь Альцгеймера и деменцию!

4772

6. Защитите свой мозг
Всегда надевайте шлем во время езды на велосипеде или мотоцикле, чтобы избежать травмы головы.

7. Быть физически активным
Чтобы усилить сосудистую систему, вы должны двигаться и постоянно активизировать свое сердце. Если вы физически активны, вы сможете предотвратить многие хронические проблемы со здоровьем. Попробуйте ходить, бегать, ездить на велосипеде или танцевать, по крайней мере, полчаса каждый день.

8. Бросайте вызов своему мозгу каждый день
Ежедневно бросая вызов мозгу, вы сможете отсрочить начало деменции. Вы можете попробовать кроссворды, головоломки, а также изучать языки.

Исследователи обнаружили, что двуязычные взрослые задерживают признаки деменции на 5-10 лет по сравнению с теми, кто говорит только на одном языке. Исследования также показали, что если кроссворды использовать ежедневно, то это задерживает начало ухудшение памяти на 2,5-3 года.

9. Оставайтесь социально активными для предотвращения болезни Альцгеймера
Чтобы предотвратить проблемы со здоровьем, всегда оставаться социально активными. Таким образом, вы избежите последствий одиночества и изоляции, а также сохраните свое настроение и здоровье на оптимальном уровне.

10. Прекратите курить и ограничьте употребление алкоголя.
Чрезмерное употребление табака и алкоголя оказывает катастрофическое воздействие на здоровье, а также приводит к серьёзным хроническим заболеваниям. Исследование показало, что у курильщиков ежедневно повышен риск на 45% болезни Альцгеймера по сравнению с бывшими курильщиками и некурящими.

Рекомендуем: Предотвратить потерю памяти и болезнь Альцгеймера можно, выполняя всего 1 упражнение каждый вечер перед сном!

ИСТОЧНИКисточник