На самом деле, если вы не получаете белок, то вы будете терять вес, используя фруктовую диету, но уже через несколько недель вы вернете свой вес обратно.
Поэтому здоровая фруктовая диета ни в коем случае не означает, что вы должны есть только фрукты целый день. Чрезмерная потеря веса может быть не единственным эффектом, который может привести такая диета, может возникнуть дефицит белка и незаменимых жирных кислот, что вызовет дефицит кальция, магния, железа, цинка, витаминов А и В, особенно отсутствие витамина B12.
Поэтому эта фруктовая диета будет включать белки и углеводы:
Употребляйте за день не более 1 кг фруктов.
На завтрак: смузи из 1 яблока, 1 апельсина, 3 столовых ложек овсяных хлопьев (или 2 столовые ложки семян льна или 1 столовая ложка кунжута или 2 столовые ложки миндаля) и 150 мл воды
Перекус: 1 яблоко, 1 стакан ягод или 1 фрукт на выбор
На обед вы можете съесть порцию овощи в сочетании с мясом или яйцами или сыром.
Перекус: 1 яблоко
Ужин: овощной салат с сыром или йогуртом.
Такая сбалансированная диета намного более здоровая и имеет долгосрочные результаты.
Эта диета не должна длиться более 7 дней.
Наибольшая потеря веса происходит после третьего дня, и через семь дней вы можете потерять четыре килограмма.
Рекомендуем вам: Удивительная потеря веса! Диета от кардиологов — потеряй 5 кг всего за 5 дней!
